第一章 紅砂手

紅砂手是一種內練精氣、外壯筋骨的武術氣功乃武林中的一門絕學，歷來只憑師傳口述，精於此技者甚鮮。相傳紅砂手學成後可貫內力於掌中擊打敵人時，敵人會毫無感覺但幾天後被擊打處就會出現硃紅色的掌印，此功法也因此而得名。(若堅持練習不出一月便有成效)

紅砂手(上半部)

1、預備式:直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放鬆，舌底上顎，思想集中，鼻吸鼻呼。

2、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣時要緩慢引導氣進入丹田處(臍下1寸3分處)，同時，兩臂要上收。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙掌，兩手掌緩緩下按復原。如此做12次。

3、兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想運氣貫到手掌後，手掌慢慢向前推回原處，如此做12次。

4、兩臂向上直舉，手掌託天，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想運氣貫到手掌後，手掌慢慢向上推回原處，如此做12次。

5、兩臂左右平行伸出，成一字形，掌背朝裡，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想運氣貫到手掌後，手掌慢慢向外左右推回原處，如此做12次。

6、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時以腰為軸，先向左轉，腳不動；左轉時，雙手向裡交叉貼身向上畫圓弧；當上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然後左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣，呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到掌後，手掌向外按，慢慢下落身體逐漸轉回原來姿勢。然後再向右轉動作呼吸同左轉，如此做12次。

注意事項:本功法運動量較大，要求練功者體質較好，最好沒有心臟上或者其他的疾病。練功時間最好安排在早晨，於林間等新鮮空氣處，面對東方，吸入清氣，吐出濁氣。練功期間要注意身體，保證睡眠時間，節制性慾。練功時手要圓活，用內勁不要僵硬做作。持之以恆，必然能有驚人成就。

練習紅砂手自覺精力充沛，雙臂力量顯著增強，練功時雙手出現鮮紅色，勞宮穴發脹、發熱，丹田內氣充實時，可練習紅砂手下半部功法。

紅砂手(下半部)

1、 固氣

每晚子時(11時-1時)，取隨意功法中的基礎功靜坐式，自然端坐。小腿與地面基本垂直，大腿與小腿大約形成直角，兩足分開與肩同寬，雙目微閉，舌尖輕抵上顎，雙掌掌心相對，五指朝前。吸氣，雙掌慢慢分開大約一尺左右，呼氣，雙手慢慢收合，如此反覆練習。在一吸一呼，一開一合的過程中，意念始終在丹田上。

固氣功法與練習一部功法一樣，提肛、腳趾抓地等動作同樣要做，注意練用意不用力。這樣習練日久，隨著雙手的開合，能明顯感覺到內氣在丹田周圍運轉流動，並日益增強。

在練習固氣功法期間，心情要穩定，有關大喜大悲的精神狀態下不要練功。

2、布氣

取一張大約32開的薄紙，用圖釘釘在牆上，高度和自已的胸部齊平，人站立在離薄紙大約米外，兩足與肩同寬，用一部功法的第三式手臂前伸，這裡只用單手，可根據自已的習慣選擇。內容來自武術丹道氣功公眾號。掌與肩平，手心朝前，手指向上，掌心對準薄紙。吸氣，緩慢進入丹田，呼氣，腳趾抓地、提肛、意想氣流從丹田貫徹手掌從勞宮穴擊向薄紙，整個過程，手不動，以意念完成。氣流丹田——手掌——勞宮——薄紙全過程要一氣呵成，快速連貫，中間不可稍有停頓。如此一吸一呼，反覆練習，鍛鍊到意想氣從丹田貫到手掌擊向薄紙時，能看見薄紙微微抖動，證明已能初步發放外氣。

在練習過程中，無須追求內氣循何種經絡執行。

練習日久，隨著功力的不斷增強，可逐步把人和紙的距離加大練習。

練習期間，要注意加強營養，保持足夠的睡眠。

準備一個2尺見方，高約三寸的容器，裡面裝大約二寸深的細沙，細沙要經過火炒或曝曬，去其溼氣而成，制好的細沙裡面加入約一兩左右的趕不幹綠豆粉末。

練習時，站立，沙盤置於人腰部的高度，將單手放入沙中做半圓形的摩旋。吸氣入丹田，呼氣時，氣流從勞宮穴旋轉布出。每次練習完畢，不拘坐臥還是行走，都要在手掌心內注一滴水，握拳到水蒸發乾淨。

如此練習，至一日手掌不觸及細沙而隔空旋轉，盤中的細沙能隨手的旋轉方向而動。此時已練成了較強的紅砂手陰勁。